Forme & Bien-être

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POURQUOI VOUS DEVEZ PRATIQUER L’AUTO-MASSAGE !

L’auto-massage, c’est quoi ? L’auto-massage (massage pratiqué soi-même) agit positivement sur la fatigue générale ou la fatigue musculaire, mais aussi sur les douleurs articulaires chroniques, l’arthrose, les tendinites, le mal de dos, le stress... Les techniques d’auto-massage sont les plus légitimes pour lutter efficacement contre les effets d’un mouvement répété, maintenu ou intense. Bref, l’auto-massage, c’est bon pour vous ! Comment…lire la suite
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TOUT SAVOIR SUR LE STRETCHING

Le stretching, c’est quoi ? Le stretching est une gymnastique basée sur des étirements des fibres musculaires. Le stretching permet de retrouver sa souplesse ou de la développer davantage. Pourquoi ? Le stretching est un excellent moyen de travailler votre souplesse. D’une façon générale, une bonne souplesse vous permet d’améliorer votre posture, votre mobilité et votre coordination musculaire, tout en diminuant…lire la suite
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NOS CONSEILS POUR AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ

La mobilité, c’est quoi ? Le travail de mobilité touche les articulations (contrairement à la souplesse qui agit sur les tendons et les muscles). On parle également de mobilité articulaire. Pourquoi c'est important ? La perte de mobilité est liée à notre mode de vie : nous bougeons moins ! Bonne nouvelle : cette perte n’est pas définitive. Vous pouvez retrouver votre mobilité en pratiquant…lire la suite
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QUE FAUT-IL MANGER AVANT ET APRES UNE SÉANCE DE SPORT ?

Et pourquoi pas tout simplement faire du sport à jeun ? Beaucoup de personnes se demandent si faire du sport à jeun ne permettrait pas de bruler plus de graisses. La réponse est non, au contraire ! Lorsque vous faites du sport à jeun, non seulement votre corps est forcé à puiser davantage dans la masse musculaire (au lieu de perdre du…lire la suite
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COMMENT S’ENTRAINER AVEC UNE CORDE À SAUTER ?

La corde à sauter, un entraînement complet et efficace La corde à sauter est souvent à portée de main de nos ami(e)s boxeurs et boxeuses. En effet, les bienfaits de cet entrainement sont nombreux et particulièrement adaptés à la pratique de la boxe (meilleure endurance, meilleur jeu de jambes, meilleure puissance de frappe, amélioration du souffle, amélioration de l’équilibre et…lire la suite
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10 COMPTES INSTAGRAM POUR NOUS AIDER À MANGER SAINEMENT

La pratique sportive s’accompagne généralement d’une alimentation saine et équilibrée. Soyez rassurés, nous ne sommes pas en train de vous dire d’abandonner votre cheeseburger hebdomadaire et de vous lancer à estomac perdu dans un régime 100% vegan-sans-gluten-je-mange-des-graines. Rien de tout cela ! Nous vous proposons plutôt 10 comptes Instagram grâce auxquels vous trouverez forcement quelques idées recettes faciles à réaliser, saines, fun…lire la suite